腸躁症吃什麼可以改善,哪些食物需要避免食用

時間:2019/03/07 浏覽:395 來源:未知
下面飲食web健康飲食頻道教大家腸躁症吃什麼可以改善,哪些食物需要避免食用,常常莫名腹痛或脹氣上廁所,卻在上完廁所後就改善? 或是常壓力大就反覆便秘或腹瀉,小心可能是「腸躁症」在作祟!且女性通常多于男性,大概是男性的兩倍!
腸躁症吃什麼可以改善,哪些食物需要避免食用
腸躁症患者需避免的食物
腸躁症是屬于功能性異常的腸胃疾病,通常會反覆發作,且症狀複雜,常造成許多人困擾。而臨床上發現,可能有「腸躁症」傾向者越來越多,且女性通常多于男性,大概是男性的兩倍。
聯青診所家醫科主治醫師顔佐桦表示,「腸躁症」主要是以症狀診斷為主,症狀至少維持6個月,而在過去3個月内平均每周至少1天的反覆性腹痛,伴随下列合并症狀至少兩項以上,包括:腹痛與排便相關(例如腹痛或肚子脹氣,排便完就改善或更糟)、排便頻率改變(例如每天排便2次以上,變成每周排便少于3次)、糞便外觀形狀改變(例如排便變硬塊、稀軟便或水便)。
顔佐桦表示,如有上述狀況,還需透過血液、生化、糞便等篩檢,以及專業的腸胃鏡檢查,排除器質性的疾病,即排除因組織或器官的病變導緻的症狀問題,例如大腸癌、腸胃感染疾病等才能确診腸躁症。
據研究顯示,高達7成的腸躁症者,可使用「低FODMAP飲食療法( Low Fermentable Oligosaccharides Disaccharides Monosaccharides And Polyols)」來降低症狀感。
顔佐桦說,FODMAP是指多種會在腸胃道中發酵的碳水化合物及糖醇,例如:乳糖、果糖、多元醇、寡糖等。此類食物在小腸吸收率差,會直接進入大腸,經腸道細菌發酵後,産生過多的氣體引起腹脹、腹痛的現象,且FODMAP食物的高滲透壓會将水分帶入大腸,易造成腹瀉。
因此,腸躁症者可藉由避開如牛奶、果幹、蘋果等高FODMAP食物的攝取,幫助減緩腹漲、腹痛、腹瀉的狀況。
避開FODMAP食物,固然可以減緩不适症狀,仍要找出誘發腸躁症的真正根本原因。顔佐桦表示,隻是醫學上還難以找出确切的病因,一般認為與壓力、不良飲食習慣(如常吃刺激性、易過敏的食物)或生活型态不良(如常熬夜、少運動)有關。另外,女性荷爾蒙的變化,也可能是造成女性多有腸躁症困擾的原因之一。
顔佐桦建議,幫自身記錄「症狀日記」是個不錯的方法。從自身的三餐飲食、發生的症狀、時間、月經周期、壓力狀态…等等狀況開始記錄,以利醫師進一步評估可能引起腸躁症的原因。再經專業醫療團隊的協助,搭配健康飲食、生活習慣調整、規律運動、壓力呼吸調适等方式,即可重新建立健康、平衡的生活狀态。
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